co to jest fbw

A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI POZIOMO OK Barki: - WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU OK choc wersja z przodu jest bezpieczniejsza dla stawu. Triceps: - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA DO KOSZA! Plecy: - MARTWY CIĄG DAJ LZEJSZA ODMIANE,NP.RUMUNSKI MARTWY CIAG -WIOSŁOWANIE SZTANGI W OPADZIE OK [...]

Co di diety to dzial odzywianie... Co do treningu to nie jest trening dla ciebie jak narazie ACT albo FBW.

według mnie na redukcji trzeba robić po max 6 powtórzeń w serii... Przecież chodzi o to, aby tracić wagę a siła ma stać w miejscu, lub pójść troszeczkę w górę. A co do treningu to na redukcję według mnie FBW jest idealny. można robić więcej powtórzeń, czasem niski zakres powtórzeń może działać przeciwnie niż zamierzony cel...

[...] Są dwie zasady jakie trza pilnować, pierwsza to zwiększanie intensywności, druga: w serii musi być tyle powtórzeń ile podałem. Niektórzy mają trochę inne zdanie, ale moje jest takie. Poczytaj o FBW i HST jeśli chcesz się bardziej zagłębić w temat. PS. Jak pisałem w wcześniejszym poście o zwiększaniu obciążenia miałem na myśli zwiększanie [...]

To co napisałes nie jest dieta... Zajrzyj do działu odżywianie. Plan - dla Ciebie ACT/FBW. Biegi i inne aeroby lepiej wykonywać w dni nietreningowe.

[...] się już znudził, tym samym chciałbym odpocząć od siłowni, uprawiać też inne sporty ale nie chciałbym stracić tego co wyrobiłem przez ostatni rok. Wiem też, że trening siłowy jest ważny na redukcji dlatego zostawiłem te dwa dni w formie FBW. Tylko czy ten trening ma ręce i nogi? Co do diety przez pierwszy miesiąc planuje zostać na obecnym bilansie [...]

J.w. Niestety odchudzanie to nie wyscigi, ale proces ktory trwa. Nie mniej jednak juz sama decyzja aby cos zmienic jest wg mnie sukcesem. Brawo ! A teraz do rzeczy: podstawa na poczatku musi byc dla Ciebie dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, ale nie chodzi o to aby sie glodzic. Odwiedz dzial odzywianie - tam znajdziesz mnostwo informacji. Z [...]

[...] Rozumiem czyli nie ma co robić tak odrazu 'ostrego treningu' tylko zacząć od ACT, ale czemu akurat tak ? Wiele osób robi trening bez ACT na początku i jakoś wszystko jest w porządku ? ACT mam zacząć no ale tak jak napisałem zależy mi na zdobyciu masy mięśniowej, jak największej masy. Dietę mam ułożoną odpowiednio zbilansowaną, wiem że [...]

no musze przyznac ze dieta nie jest w najlepszym stanie, ale to przez szkole i brak pieniedzy na to.. po co mi fbw, bawie sie juz pol roku z ciezarami i nie mam zamiaru na razie przestac, teraz zaczynam od lutego na silowni i chce ewentualne poprawki co do planu, nogi doloze w piatek

[...] wyrobił mięśni. Na egzaminach do wszelkich służb mundurowych będziesz premiowany za bieganie na krótkich i długich dystansach, podciąganie na drążku i siłę ogólną. FBW nie jest złym pomysłem. Dodaj do tego np. trening funkcjonalny i/lub crossfit, a będziesz w domu. Dieta bez nakładów? Przecież i tak coś tam musisz jeść :-) Zmień "repertuar" w [...]

[...] cieszy się dużą wytrzymałością, co prawda trenuje SW, ale wytrzymałość to wytrzymałość, dostosowywana pod daną dyscyplinę, w siatkówce też by się dobrze spisała. FBW jest dobrym wyjściem, zawsze tak trenowałem, nie ma co kombinować. Osobiście wyskok budowałem zawsze w trakcje sezonu, poza sezonem (czyt. lato) jest dużo pokus, wyjazdów, [...]

No dobra czyli jest ok z tego co piszesz, masz jakiś zastój czy co? Czy po prostu Ci sie znudził ten trening ;-) Póki efekty są i masa i siła rośnie to możesz jechać tym planem... Jak nie, to skrócone jakieś FBW 5x5 może? Albo HST :-)) Przeczytaj sobie też ten artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Nogi na wojnie urwalo kolejnemu. Przez wyplacanie odszkodowan takim osobom nasz kraj jest tak ubogi Dobra dobra zart zartami. Co do treningu to wiekszosci osobom ktorzy chca budowac mase podchodzi trening FBW ale ty moze jestes w tej mniejszosci na ktorych lepiej oddzialuje split Jesli juz oceniac ten trening to troche do bani on. Dublujesz [...]

Ja tam innych nie slucham, jedynie naukowcow i znanych wyjadaczy-coachow oraz wlasnego doswiadczenia :) Jak masz 3 sesje cardio lub interwaly to juz ci obwody niepotrzebne. Moje zdanie co do FBW jest znane. NIE.

[...] jakby dwa treningi A i B, podobne do oryginalnych w programie Wodyna. Zatem klatka dostaje wycisk przy A, a zaraz potem pośrednio przy B, dzięki wyciskaniu żołnierskiemu; tak samo barki. Podobnie plecy. Opinie? Btw. wydaję mi się, że sprawa doboru ćwiczeń jest sprawą drugorzędną. Najważniejsza w programie jest zaplanowana progresja ciężarów.

[...] zacząć od około 50% - 60% swoich maksów przy doborze ciężaru) - wiem że panuje inna opinia na temat doboru ciężarów przy redukcji, ale w opracowaniu masz wyjaśnione że nie jest to prawda. ziomlogos - czemu ją odsyłasz do treningu w domu ?? jeżeli ma opcje chodzić na siłke (nie sprecyzowane w ankiecie ) to da to dużo lepsze efekty. Poza tym [...]

To nic, że tylko ty ćwiczysz fbw i to w takiej wersji u siebie na siłowni (tylko gratulować), nie patrz na resztę ich zdanie się nie liczy do czasu kiedy sam widzisz efekty i jesteś z nich zadowolony. Co do zamiennika na rdl jest sporo ćwiczeń (o ile pamiętam traktor zamieszczał je w swoich wypowiedziach) Pompa/zmęczenie/drętwienie/mrowienie czy [...]

[...] hantli sprzed głowy 2x10 Tricepsy: Pompki na poręczach 2x10 Plecy: Martwy ciąg 2x10 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2xmaks Nogi: Przysiady ze sztangą 2x10 Tutaj jest problem, bo nie mam żadnych maszyn, żebym mógł ćwiczyć dwugłowe. Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą 2x10 CZWARTEK, PIĄTEK Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] 150g ryżu, 150g kurczaka) - na kolację twaróg + płatki owsiane lub źródło tłuszczy (np. twaróg+migdały/orzechy) dodatkowo do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin (w 1 posiłku niepotrzebna) przydatne linki: [...]

No tak rozumiem ale odkąd podałem tutaj moje startowe pomiary to pas nawet nie drgnął w dół, jest nadal tyle samo, robie pomiary co około 2 tygodnie i nadal nic, 3x FBW i 2x interwały w dni nietreningowe przy tętnie około 90% hrMax a z pasa nadal nic nie zlatuje.